Banana for Weight Gain: अगर आप दिन पर दिन कांटे की तरह सूखते जा रहे हैं और यही चिंता खाए जा रही है कि आपको क्या हो गया है आखिर आप इस तरह से दुबले क्यों होते जा रहे हैं? वहीं मोटे होने के लिए तमाम उपाय कर चुके हैं, फिर भी आपको कोई खास लाभ नहीं मिला है तो एक बार केले का सेवन इस तरह से करके देखें. ये तो सभी जानते हैं कि वजन बढ़ाना और घटाना दोनों ही हर किसी के लिए बड़ा मुश्किल काम होता है लेकिन इसमें आहार का सही इस्तेमाल काफी फायदेमंद साबित होता है. हालांकि एक्सपर्ट इसके सेवन के सही तरीका बताते हुए कहते हैं कि अगर इस तरह से केले का सेवन किया जाए तो आपका वेट बढ़ सकता है. केले को आमतौर पर वजन बढ़ाने वाले फूड के रूप में जाना जाता है क्योंकि इसमें कैलीरी की मात्रा अच्छी होती है.

ऐसे करें केले का सेवन
केले को मैश करके पैनकेक या वफ़ल में शामिल करें. यह स्वादिष्ट और पौष्टिक हो सकता है.
केले को मट्ठा के साथ मिलाकर एक पौष्टिक ड्रिंक बना सकते हैं.
केला और मूंग दाल का सूप बनाकर खा सकते हैं. इसको प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स का अच्छा स्रोत माना गया है.
केले को दूध, योगर्ट, या बादाम के दूध के साथ ब्लेंड करके एक अच्छा शेक तैयार करें. इसमें आप शहद, ओट्स, या नट्स भी मिला सकते हैं.
केले की चटनी बना सकते हैं, जिसे आप पराठे, डोसा या चपाती के साथ खा सकते हैं.
केले को नट्स और बीजों के साथ मिला कर खा सकते हैं. यह एक प्रोटीन और फैट से भरपूर स्नैक है.

काम की बात
अपनी डाइट में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और कार्बोहाइड्रेट्स शामिल करने के साथ ही प्रतिदिन व्यायाम भी करें. मालूम हो कि ये खबर मीडिया रिपोर्ट्स के आधार पर लिखी गई है. ऐसे में अगर आप किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या से जूझ रहे हैं तो इस उपाय का सेवन करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरूर ले लें.