आयुर्वेदाचार्य रोहित यादव बताते हैं कि जीभ पर सफेद परत नहीं होनी चाहिए। अगर जरा भी ऐसा हो तो तुरंत अपनी जीभ (tongue) को साफ करें। क्योंकि बैक्टीरिया आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। तो इस लेख में देखें नीचे दिए गए चार उपाय के माध्यम से जीभ पर जमी सफेद परत को साफ करें। इसके लिए आपको कुछ भी अतिरिक्त सामान लाने की जरूरत नहीं है, ये हमेशा ही करीब-करीब हर घर में मौजूद रहता है।

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नारियल का तेल (Coconut Oil)

एंटीसेप्टिक गुणों से भरे नारियल के तेल से दिन में 2 बार कुल्ली करें। रोजाना इसका इस्तेमाल जीभ से सभी बैक्टीरिया को मार कर सफेद परत को साफ कर देगा।

लहसुन (Garlic)

रोजाना 2-3 कच्चे लहसुन को अच्छी तरह चबा कर खाने से जीभ पर जमी सफेद परत से खुद ब खुद छुटकारा मिल जाएगा। इसमें मौजूद एंटीमाइक्रोबियल गुण आपको मुंह की बदबू और इंफेक्शन से भी बचाएंगे।

बेकिंग सोडा (Baking Soda)

प्रतिदिन बेकिंग सोडा और नींबू का रस मिक्स करके ब्रश की मदद से जीभ को साफ करें। यह आपके मुंह के पीएच स्तर को स्थिर बनाएं रखता है, जिससे जीभ पर सफेद परत नहीं जमती।

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नमक (Salt)

जीभ पर थोड़ा-सा नमक छिड़क कर उसे ब्रश की सहायता से कुछ मिनट के लिए स्क्रब करें। इसके बाद गुनगुने पानी में 1/2 चम्मच नमक डालकर उससे कुल्ला कर लें। इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण आपकी जीभ से सफेद परत को साफ कर देगा और आपको भी हेल्थी रखेगा।

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