Health Tips: सर्दी में बुखार, सर्दी, खांसी और अन्य संक्रमणों का खतरा बढ़ जाता है, ऐसे में जरूरी है कि हम अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखें. इस मौसम में लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है. तो इसी के साथ ही इस मौसम में शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की भी जरूरत होती है. ऐसे में संतुलित आहार की बहुत ही जरूरत होती है.

अगर एक्सपर्ट की मानें तो इस दौरान डाइट में ताजे फल और सब्जियों को शामिल करें, जिनमें भरपूर मात्रा में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इसी के साथ ही मौसमी फलों का खूब सेवन करें. सोशल मीडिया पर न्यूट्रिशनिस्ट डॉक्टर कनिका सचदेव का एक बयान वायरल हो रहा है जिसमें उन्होंने बताया है कि सर्दी में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, आंवला, पपीता, शिमला मिर्च, और स्ट्रॉबेरी का सेवन करना चाहिए। इसी के साथ ही शकरकंद, गाजर और पालक जैसे खाद्य पदार्थों को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. इससे आपकी सेहत को खासा लाभ मिलेगा.

इम्यूनिटी मजबूत रखने के लिए करें ये सरल काम

ये तो सभी जानते हैं कि सर्दियों में ठंड से खुद को बचाने के लिए गर्म कपड़े पहनें. अगर बाहर जा रहे हैं, तो अपनी त्वचा को गर्म और सूखा रखने के लिए उचित कपड़े पहन कर ही निकलें। दस्ताने से लेकर मफलर और गर्म जूते आपको शरीर गर्म रखने में काफी सहायक हो सकते हैं. इसकी मदद से शरीर के तापमान को बनाए रखा जा सकता है. इसकी मदद से इन्फेक्शन और बीमारी से बचने में भी मदद मिलती है.

अदरक, हल्दी, शहद, तुलसी, लहसुन और लौंग जैसे आयुर्वेदिक और प्राकृतिक पदार्थ का सेवन भी सर्दी के दौरान काफी लाभदायक होता है। इम्यूनिटी को बूस्ट करने में इनसे भी मदद मिलती है. अदरक और शहद का मिश्रण सर्दी-जुकाम से बचाव में मदद करता है।

हल्दी को दूध में डालकर पी सकते हैं. एक्सपर्ट बताते हैं कि इससे शरीर की इन्फ्लेमेटरी प्रक्रिया को कम किया जा सकता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत किया जा सकता है।

विशेषज्ञों की मानें तो सर्दियों में मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। इसलिए सर्दियों में ध्यन, योग, प्राणायाम, और हल्का संगीत सुन सकते हैं. इससे तनाव तो कम होगा ही साथ ही आप खुद को खुश भी रख सकेंगे.

DISCLAIMER: ये लेख एक्सपर्ट और सोशल मीडिया पर वायरल खबरों के आधार पर लिखा गया है. इन उपायों को अजमाने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह अवश्य लें.

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